Intense training

L’Intense training est un cours de fitness inspiré de l’aérobic. C’est un moyen rapide pour sculpter votre corps et brûler vos graisses. Durant la séance d’intense training, vous allez effectuer des mouvements aérobiques athlétiques qui vont considérablement augmenter votre endurance et vos capacités cardio-vasculaires. Exercices efficaces, variés et ludiques qui vont faire travailler votre cœur.

Tout d’abord, une phase d’échauffement qui va être destinée à faire monter progressivement les pulsations de votre cœur. Durant cette phase vous allez effectuer des mouvements simples et larges pour échauffer votre corps. Doucement, les mouvements vont s’intensifier et vous allez commencer à sentir la chaleur envahir votre corps.

Viens ensuite l’entrainement fractionné composé de zones d’entrainement avec des rythmes de travail élevés et de zones de récupération active et de renforcement musculaire. C’est lors de cette phase que vous allez brûler un maximum de graisse.

L’entrainement est maintenant terminé, vous allez tranquillement retourner au calme avec une phase d’étirement qui facilitera votre récupération.

Quels sont les bienfaits de l’intense training? En plus de brûler 735 calories en moyenne par séance, l’intense training est un excellent entrainement cardio-vasculaire. Vous allez améliorer votre résistance et votre endurance mais également votre densité osseuse. Grâce aux différents exercices de stabilisation, vous allez adopter une meilleure posture et renforcer votre ceinture abdominale

En pratiquant régulièrement l’intense training votre corps va se transformer, se tonifier, se sculpter et s’amincir à tous les niveaux de pratiquants grâce à différentes options proposées durant le cours.

Adapter à tous les niveaux, de plus, les mouvements et les exercices sont simples et ne nécessitent pas de coordination complexe.

L’ADN de L’ESAM est le sport en outdoor, de ce fait, les cours se déroulent en extérieur sauf en cas de pluie (à la salle des 4 Saisons).