L'ESAMers attitude
30 minutes d’activité physique par jour aide, non seulement à prévenir l’apparition de l’hypertension et autres maladies chroniques, mais aide aussi à favoriser le bien-être mental et pourtant 1 français sur 2 ne le sait pas ! Vieillir en bonne santé fait parti d’une pratique régulière 😁
Conseil + : prenez les escaliers au lieu de l’ascenseur
La musique et le chant comme les films ou séries sous-titrés vous aident à apprendre les langues étrangères! Chanter vous aide également à en améliorer la prononciation .
Choisissez une musique au tempo lent et entraînez-vous!
Conseil + : Ne traduisez pas les paroles tout de suite, essayez de reconnaître les mots et de vous y habituer !
La gestion de l’hydratation est très importante. En course à pied vous perdez environ 1 litre d’eau par heure.
Si vous attendez d’avoir soif il est déjà trop tard .En plus de vous éviter la déshydratation cela vous évitera également quelques crampes mal venues!
Conseil + : Si vous courrez à petite allure , buvez donc 150 ml tous les quarts d’heure
L’art restaure la confiance en soi et stimule les émotions. Ses bienfaits sont multiples .
Chez l’enfant, il aide aussi à développer les capacités cérébrales. Depuis toujours présent dans les cultures, l’art est ce que l’homme a créé de plus beau et sincère!
Info + : l’OMS a conclu que l’art donne une clé nécessaire pour améliorer la santé physique et mentale.